Kurser och Workshop


Här hittar du information om kurser och workshops.

Ulrika Borén kommer följande datum att erbjuda heldagskurs och temakurs:

Söndag 8 april
Medveten andning, mindfulness och yoga
10.00-16.00
En endagskurs anpassad främst för dig som är ny och nyfiken på att få veta och lära dig mer. 

  • Hur gör du för att återhämta dig och ta pauser i vardagen?
  • Vad har andningen för betydelse vid oro och stress och hur påverkar det din hjärna?
  • Varför är yoga bra för kroppen och medvetandet? På vilket sätt kan du göra det till en vana att utöva det i din vardag?

Teori och fakta blandas med andnings-och avslappningsövningar, meditationer och yinyoga.
Kostnad: 1100kr inkl lättare lunch, fika och kompendium.
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här.

Datum kommer inom kort.
Chakrayoga -helg
10.30-12.00 båda dagarna
Under denna helg fokuserar vi på att balansera våra sju chakra som löper genom ryggraden. Vi gör det genom andningsövningar, meditation och yinyogapositioner, på en nivå som passar alla.
Chakra betyder snurrande energihjul, och är vår kropps energisystem enligt yogafilosofin.
Kostnad: 500kr (för båda dagarna)
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här.


En del människor är bara sådär väldigt fantastiskt inspirerade och delar gärna med sig av det.
Självklart vill vi ju bjuda in dessa personer till Studio Pausa för att ha kurser eller workshops.


Under våren 2018 kan du låta dig entusiasmeras av dessa personer:

Februari

Söndag 11/2 Zonterapi- workshop med Caroline Ottosson
14.00-16.00 

Hur fungerar zonterapi?
Du får lära dig några användbara grundtekniker på händer och fötter.
Där finns tusentals reflexpunkter som var och en hänger samman med olika organ, funktioner och kroppsdelar. I zonterapin trycker man på dessa punkter för att stimulera nervsystemet och motsvarande delar av kroppen.

Zonterapi är en mycket effektiv metod för att t,ex motverka stress.
Den är avslappnande och lätt att använda och stärker kroppen till självläkning.
Vi lär oss genom att jobba med varandras fötter så gör gärna en egen pedikyr hemma.

Kom och låt dig entusiasmeras av den sprudlande glada och förtroendeingivande zonterapeuten, läraren, pedagogen och naturälskaren – The one and only – Caroline Ottosson

Gå gärna in på Carolines hemsida och läs mer om henens verksamhet www.cotzon.se

Kostnad: 315 kr  – dokumentation och fika ingår
Sista anmälan:7/2
Begränsat antal platser – 12 personer
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här.


Mars

Söndag 18/3 kommer Ann-Sofie Bergort, föreläsare och företagare som vill inspirera  människor till en hållbar modekonsumtion.
13.00-15.00

Ni kommer få lyssna till modebranschens negativa miljöpåverkan men även alla möjligheter och positivt som händer gällande hållbar utveckling av mode och varför det är viktigt. Du kommer också få tips på hur du bäst kan börja eller utveckla dina medvetna val och ditt beteende när du shoppar kläder.

Du som vill delta kommer få diskutera i grupp kring utmaningar och möjligheter samt göra vissa övningar. Ta gärna med fem plagg i bra skick och stil som du av olika orsaker gillar men inte använder för att byta med andra på plats. Att byta kläder med andra är ett väldigt spännande och miljlöschysst sätt att uppdatera din garderob.

Hon är föreläsaren och företagaren som vill inspirera människor till en hållbar modekonsumtion. I över 10 år har hon jobbat med hållbart mode och en medveten modekonsumtion. Hjärtat finns i nyttan mixat med glädjen i återanvändning av kläder bland annat via företaget Varié som är en modebutik online för second hand kläder, baserat i Norrköping. Hennes mission är att inspirera andra till en förändring när det gäller synen på, förståelsen för och beteendet kring modeshopping. Det handlar om att öka respekten för varje plagg och människan bakom. Målet är att du som kommer på denna föreläsning ska inspireras och känna en kraft, vilja och glädje att vilja utveckla och/eller förändra din relation till kläder.

Välkomna till en givande, lärorik och inspirerande föreläsning med
The one and only – Ann-Sofie Bergort

Här läser du mer om hennes verksamhet www.varie.se

Kostnad: 100kr  – fika ingår
Sista anmälan:12/3
Begränsat antal platser, max 25 personer.
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här.


April

Söndagen 15/4 Gör din egen drömfångare med Lena Carnebring – Lenabanana 
10.00-13.00

Nu kan du unna dig själv några härligt kreativa timmar och göra dig din alldeles egna och personliga drömfångare.

”Lena Banana föddes redan på 70-talet när jag fick namnet av en amerikan jag lärde känna. Då älskade jag bananer. Det har gått över, men namnet blev kvar och är så naturligt och självklart för mig att det blev mitt företagsnamn när jag startade 2014. 
Hela livet har jag skapat och pysslat. Farmor var min största idol. Hon lärde mig sy, sprätta, göra om och göra rätt, träna på mitt tålamod men främst vara tacksam över det jag lärt mig och åstadkommit! Nu har jag tagit min sömnad och mitt skapande med mig in i företaget. Jag syr mössor, tygväskor, kaffefilter, samt vad kunden beställer.

Jag vurmar särskilt för återbrukstyger och återbruksmaterial. Många gardiner och dukar har i mina händer fått byta skepnad helt och hållet. Klänning, byxor, väskor, kuddar och kaffefilter. Bara fantasin sätter gränserna.”

Nu är det dags att tillverka en egen drömfångare.

En drömfångare kan antingen ta bort dina onda drömmar eller bara finnas där som en snygg dekoration. Hur man ser/gör skillnad berättar jag för dig när vi ses.

Vi börjar från början och skapar vår egen personliga drömfångare utifrån material som finns på plats. Du får gärna ta med dig eget material om du vet att du har något som särskilt passar bra. Kanske någon fin spets, fina fjädrar, söt pärla eller minnesduken från din farmor. Det är bara din fantasi som sätter gränserna.

Välkomna till några härligt kreativa och inspirerande timmar med
The one and only – Lena Carnebring

Kostnad: 350kr  – material (läs ovan) och fika ingår
Sista anmälan:9/4
Begränsat antal platser, max 10 personer. (5 st för att kursen ska bli av)
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här.

 

Söndag 29/4 Mindful mandala painting med Caroline Ottosson
12.00-15.00

Öka din kreativitet och stärk din självkänsla!
Unna dig själv en härlig söndag med målning och skapande. Vi kommer jobba med olika material, tekniker och strukturer och du kommer få göra alster att ta med dig hem.

Att skapa ger dig energi och återhämtning och det krävs inga konstnärsanlag eller förkunskaper för att komma och skapa – alla kan!

Hon är tillbaka med ännu en workshop – den pedagogiska och kreativa inspiratören – The one and only – Caroline Ottosson

Kostnad: 395 kr (fika och material ingår) reservation för att viss materialkostnad kan tillkomma.
Sista anmälan:23/4
Begränsat antal platser, 12 personer
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här.


Maj

Söndagen den 20/5 Träning och återhämtning – Just do it!
13.00-15.15 

Lillemor Gustafsson från Healtbyl kommer till Studio Pausa för att inspirera dig till att investera i det viktigaste du har – din kropp!

Här kommer ett härligt tillfälle att under Lillemors inspiration  och ledning få en stund bara för dig själv. Att ge din kropp och själ möjlighet att fokusera på dig, din egenträning och hur du kan hitta återhämtning genom just den.

Med din kropp som redskap, kommer du få ta del av övningar som du lätt kan göra hemma efteråt. Förutom återhämtningen som denna träning kan ge dig så är det en skön känsla som växer när du också börjar känna dig starkare.

Och, Lillemor kommer peppa dig till att du kan mer än du tror!

Vi börjar med föreläsning och diskussion. Sedan kör vi ett lättare träningspass som passar alla nivåer och anpassas efter dina egna förutsättningar. 45 minuter av ren och skär tränings-glädje!

Du vill inte missa detta tillfälle att entusiasmeras av den energifyllda, livsglada och träningstokiga – The one and only – Lillemor Gustafsson

Kika gärna in på hennes hemsida www.healthbyl.se

Kostnad: 250kr  – i det ingår (förutom föreläsning och träning) – fika och goodibag
Sista anmälan:14/5
Begränsat antal platser, max 15 personer.
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här.


Juni
Mer info om inspiratörer och föreläsare kommer inom kort

 




Under 2017 hade Studio Pausa besök av dessa fantastiska inspiratörer;

September

 Mindful Vinyasaflow – klass

En yogaälskande vildkatt med hippiesjäl och stort hjärta
Hon har pratat yoga i P3, guidat klasser på yogafestivaler och sprider sin kärlek till yogan genom workshops och klasser, i såväl olika studios runt om i Sverige som på Costa Rica. Hon skriver tänkvärda texter och lägger ut grymma bilder på det egna instagramkontot: hellcatsyoga.

En färgstark , fem-språkig, soldyrkare som bara genom att vara den hon är, kommer att leda och inspirera dig i en mindful vinyasa flow – klass. Du vill inte missa detta.
Kom och yoga med den ödmjuka och mycket personliga tjejen med det bländvita leendet
– The one and only: Victoria Carp 

Nybörjare eller van yogi – du är välkommen där du är!

Efter klassen bjuds det på nötter och te om du vill stanna en stund.
Kostnad: 300kr
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här.


Oktober

 Må-bra inredning

Hitta balans i din vardag! En grundläggande kurs i hur du inreder för att få harmoni, lugn och ro i din vardag.
Kom och inspireras och hitta idéer på hur just du kan skapa ett personligt hem med harmoni.
Inredaren Frida Svahn går igenom fakta och tillsammans diskuterar vi hur inredning kan påverka oss och vår omgivning. Alla har vi helt unika hem där olika saker är viktiga för oss. Efter denna kurs kommer du kunna hitta i inredningsdjungeln, hitta din stil, färger och material som får dig att må bra.

Med dig från kursen får du ett egengjort moodbard och en spännande goodiebag.

Kursinnehåll:
*Hur påverkas vi av vår omgivning?
*Är det viktigt att skapa ett trendigt hem?
*Vad säger forskarna – hur påverkas av färger och material?
*Ljussättningens påverkan av hur vi upplever ett rum.
*Den röda tråden – Hitta ett flöde med positiv inverkan i ditt hem.

Praktisk övning:
*Skapa ett moodboard som hjälper dig att hitta din stil, dina ”må bra” färger och material.

Lite om Frida Svahn: Frida har lång erfarenhet av inredning, färg och form. Hon har i över tio år skapat inspirerande miljöer för stora inredningsmagasin, arbetat för Ikea Communication och Skånska byggvaror, inrett åt privatpersoner och företag och hjälpt mäklare att skapa bra miljöer för försäljning. Du har säkert sett hennes omslag på Expressens bilaga Leva & bo eller reportage i Allt i hemmet eller Plaza interiör. Hon har även haft ett finger med kring möblering och inredning i många Norrköpingshem och inspirerar med fotografier på hennes Instagramkonto: stylist_frida.

Det här är en person man anlitar när man vill ha hjälp av någon som både besitter kompetens, kunskap, erfarenhet, och som har förmågan att se det där lilla extra. Med en smittande passion och varm känsla berättar hon om hur man kan skapa och inreda hemmet till en personlig, lugn och harmonisk plats.

Kom och låt dig inspireras av den fantastiska, kreativa och bara helt fab, – The one and only: Frida Svahn

Kostnad: 550kr (inkl fika/smörgås)
Medtag sax, tre magasin eller tidningar (behöver inte vara nya eller handla om inredning)
Sista anmälan 9/10 (minst 6 personer för att workshopen ska bli av)
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här


November

Gör ditt egna Mala-halsband

Välkommen till en mysig workshop där du lär dig knyta mellan varje pärla och skapa ditt personliga malahalsband!

Free Soul och The Crystal Clear Path kommer till Söderköping för ett tillfälle av den efterfrågade workshopen för dig som vill lära dig knyta ditt eget malahalsband. Du får själv botanisera i våra fina pärlor, tofsar och vackra stenar. I priset ingår fika och ett grundmaterial till ett halsband. Vill du köpa med dig hem så finns det möjlighet att göra det till ett bra pris. För dig som vill gör vi en kort guidad meditation där du får möjlighet att välsigna och lägga din egen intention eller budskap i din mala. Du behöver inte ha några förkunskaper.

Inga Smirnova från The Crystal Clear Path håller i workshopen. Hon har knytit malas i flera år och delar med sig av inspiration och alla nödvändiga knep och tips så att du ska få din drömmala!

”Med kärlek och intuition som guide i allt jag gör vägleder jag dem jag möter närmare sig själva och genom det närmare varandra. Mötet kan ske på yogamattan, i en kreativ process eller i var och ens inre rum – hur det än ser ut så vill jag hålla ett utrymme för upplevelsen av ett autentiskt  förkroppsligande av det inre ljuset, djupa längtan och kontakten med allt som är som vi alla bär inom oss. När vi känner kontakten inåt känner vi också det större sammanhanget och att vi alla är till för att stötta varandra. Lager för lager skalar vi tillsammans av det som inte längre tjänar oss något syfte och kommer in i våra hjärtan.”

Kom och låt dig inspireras av – The one and only:  Inga Smirnova

Kostnad: 990kr  – i det ingår ditt egna gjorda halsband samt fika
Sista anmälan:6/11
Begränsat antal platser, max 10 personer.
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här.


December

Baka gott och julinspirerat utan gluten och socker

Mat- & bakworkshop i hälsans tecken!

Söndagen den 3/12 kommer Louise Larsson, hälsoinspiratören bakom bloggen och instagramkontot Organic By Mommy, och håller i en matnyttig workshop om hur man lagar hälsosammare i köket. Hon bjuder på en smarrig och hälsosam receptmix av frukost, fika och godis att ta med sig hem och låter oss praktiskt få testa att baka utan vitt socker eller gluten. Hon inspireras av rawfood och paleo och låter naturliga superfoods och härliga näringsämnen få konkurrera ut vetemjölet och det vita sockret.

Egenföretagaren, nyblivna tvåbarnsmamman och yogaläraren som har ett brinnande intresse för rawfood och organisk mat. Hon har en inspirerande och matnyttig blogg och ett instagramkonto där följarna stadigt ökar i antal.
Det här är tjejen som bakar en rawfood kladdkaka to die for och
som i sitt egna företag säljer bland annat organiska ljus med härliga dofter.
Kom och låt dig inspireras av den kreativa Norrköpingstjejen som sprider sin energi både genom sina föreläsningar, hälsohelger och yogaklasser med fokus på hälsa och välmående,
– The one and only: Louise Larsson 

Kostnad: 450kr
Sista anmälan 27 november
(minst 5 deltagare för att workshopen ska bli av)
OBS: Anmälan är bindande och återbetalning görs inte, men det går bra att ge bort platsen till en vän.
Boka här.